读书笔记-积极心理学 《心流，最优体验心理学》

积极心理学 《心流，最优体验心理学》

心流：最有体验心理学
积极心理学
想要减少人生的混乱程度，增加人生well being的时刻。接手人生这盘大的围棋
读两遍：1 学习心流的概念和技巧 2 用心与作者对话，体验他的这一曲冰与火之歌，外界纷扰并不可怕，反而是我们铸成更大的心流的能量来源。
心流的真意：奋斗，挣扎，咬牙坚持，最终时整合之后的巅峰体验

要点：

明确目标 即时反馈 匹配难度 改造任务 

摘要：不同的解释方式决定了不同的生命状态
作者的主张：在面对太多，包括负面的信息，必须找到一项能长久地凝聚自己注意力的活动，强调个体的主观能动性，那钓鱼，画画这些个人的兴趣爱好算不算心流活动呢？

幸福不能作为人生的主题目标，而是附带现象，是你全身心投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁时的状态。我也赞成这样的观点。读书，写字，冥想等这样的事情就是让人投入的，宁静进而幸福的事情，必须每日花费时间去做。
能够自由控制心灵，不受欲念缠绕，自律，才能获得自由和幸福

幸福是指好的生存状态 well beging，兼括生理满足和精神系统中的秩序，作者在书中描述如何获得精神系统的秩序，以大自然的秩序起点开讲，即熵和反熵。熵是无序的量度。作者米哈利借鉴物理学中熵的思想提出精神熵，认为资讯对人们意识中的目标和结构的威胁将导致内心失去秩序，就是精神熵，而其反面就是最有体验，成为心流。
作者概况心流的成因和特征：第一 注意力，哪种深沉的快乐是严格的自律，集中注意力换来的
第二 他称为目标，目标是什么不要紧，只要那目标将人的注意集中于此
第三 有即时的回馈，
第四L：因全神贯注与此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽
第五 达到了忘我的状态。 
能造就心流的活动需要当事者自觉自愿，乐在其中。自得其乐，拥有自足目标的自我
外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随他，世上大多数奖励的动机是控制你，不做外部目标的奴隶，就要拒绝他们的奖励，拒绝外部奖励最有效的方法是建立内将，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内芯的秩序和成长的乐趣，这就是自我奖励。
作者提出了自成目标的概念 目标是做你喜欢做的失去，而不是做这件事情的报酬，即为艺术而艺术，为科学而科学，为你喜欢的劳作而劳作。登上山顶之所以重要，只因它证明了我们爬过山，爬上的过程才是真正的目标，开始时考目标证明努力的必要，后来变更成努力证明目标的重要性？

调查显示人们在工作中获取心流比在休想时候更多，工作如何才能带来更多的乐趣和财富？人们真正喜爱自己的工作，效率也会提升。
必须在过程中为自己设定新的挑战和目标，在迎接挑战中获得成长的乐趣

产生心流的活动也可能上瘾，这样自我沦为某种特定秩序的俘虏, 可能要不断升级任务才能避免？